Vitamin B3 ili niacin jedan je od najvažnijih vitamina B-kompleksa.
Niacin ili vitamin B3 je vitamin topiv u vodi koji nalazimo u obliku nikotinske kiseline ili nikotinamida.
Za ljudski organizam je od iznimnog značaja, jer sudjeluje u nastajanju koenzima NAD (nikotinamid adenin dinukleotid) i koenzima NADP (nikotinamid adenin dinukleotid fosfat).
U prehrani se najviše niacina nalazi u jetricama, piletini, govedini, crvenoj ribi, orašastim plodovima, mahunarkama i cvjetnjačama (bobolike). Sadrže ga i žitarice, ali je u njima nikotinska kiselina vezana u glikozide, zbog čega ih tijelo ne može iskoristiti.
Riziku od pomanjkanja vitamina B3 ponajviše su izložene osobe koje neumjereno piju alkohol i osobe koje su proživjele traume. Nedostatak mogu prouzročiti i neki lijekovi tj. bolesti. U slučaju kroničnog nedostatka razvija se bolest pelagra.
Simptomi manjeg pomanjkanja su, primjerice: gubitak tjelesne snage, nesanica, otekline na jeziku, loša probava, vrtoglavica, zaboravnost, razdražljivost ...
Niacin doprinosi funkciji živčanog sustava te normalnoj psihološkoj funkciji.
Niacin, pored navedenog, doprinosi i:
- metabolizmu stvaranja energije,
- održavanju zdravih sluznica i kože,
- smanjenju umora i iscrpljenosti.
Prednosti uzimanja tableta Vitamina B3 tj. niacina:
- visoka koncentracija,
- u obliku nikotinamida,
- 50 mg niacina po tableti,
- pakiranje dovoljno za više od 3 mjeseca redovitog uzimanja.