Članci i enciklopedije

Kako urediti djetetovu probavu?

Zdrava i uređena probava od bazičnog je značaja za normalno funkcioniranje imunološkog sustava te dobro raspoloženje djeteta. Probavni problemi kod djeteta mogu uzrokovati bolove u trbuhu te oslabjeti apsorpciju vitamina i minerala. Jednako tako, probavne smetnje mogu prouzrokovati letargičnost i probleme sa spavanjem, zato je potrebno brzo reagirati. Odgovornost je roditelja da očuvaju djetetovo zdravlje i osiguraju unos hranjivih tvari koje se potrebne za optimalan rast i razvoj.

Što zapravo možemo napraviti kako bismo uredili djetetovu probavu?

• U njegovu prehranu unesemo više vlakana.
• Namirnice bogate vlaknima, kao što su žitarice te voće i povrće, pozitivno utječe na probavni trakt. Djeca stara od jedne do tri godine moraju unijeti 19 g vlakana dnevno.
• Potičemo dijete na kretanje.
• Ne samo da je vježbanje odlično za dobro raspoloženje djeteta, već je i ključnog značaja za zdravu probavu. Vježbanje neka bude lagano i zabavno – važno je samo da su djeca aktivna. To će potaknuti prijenos hrane kroz probavni sustav i olakšati probavu.
• Osiguravamo djetetu dovoljno tekućine.
• Unos dovoljnih količina vode pridonosi zdravoj probavi. Ako dijete ne voli piti vodu, u istu dodamo nekoliko kapi soka od svježeg voća.
• Osigurajmo više manjih obroka dnevno. Na taj način dijete neće osjetiti nelagodu u želucu, spriječit ćemo nadutost jer probavni trakt neće biti preopterećem.
• Pokušajmo s probavnim enzimima.
• Naše tijelo proizvodi enzime koji nam pomažu razgraditi hranu. Enzimi se nalaze i u slini, zato dijete uvijek potičemo da hranu temeljito prožvače. Prirodni probavni enzimi nalaze se u papaji, mangu, medu i ananasu.
• U prehranu djeteta dodamo probiotike i prebiotike. Isti će potaknuti ravnotežu crijevne flore te su posebni korisni kod probavnih smetnji kao što je proljev. Ako je moguće, probiotike i prebiotike dijete neka uzme zajedno.
• Dijete neka jede što manje prerađene hrane.
• Prerađena hrana kao što su konzervirana hrana i grickalice ne sadrži hranjive tvari, vlakna ni enzime. Štoviše, ima previše trans masnih kiselina i drugih konzervansa koje mogu uzrokovati zatvor.