Članci i enciklopedije

5-dnevna bikini dijeta

Rezervirali smo odmor i kupili kupaće kostime, ali ih se ne usuđujemo nositi. Još uvijek imamo vremena za oblikovanje našeg tijela do blagdana. Unutar prehrane, moramo odustati od namirnice koje::

• Potiču rast kandide, što uzrokuje snažnu želju za konzumacijom slatke hrane,
• pouzročuju hipoglikemiju (nisku koncentraciju šećera u krvi) i potiču želju za slatkišima
• prouzročuju preosjetljivost na hranu.

Pravila 5-dnevne bikini dijete:

• Osim ako je količina utvrđena, možemo uživati u onoj količini hrane koja nam odgovara (ne smijemo osjećati glad).
• Na dan je potrebno popiti 1,5 litre vode ili zelenog čaja
• Mliječni proizvodi zabranjeni su u prehrani.
• Konzumiranje žitarica, uključujući kruh i tjesteninu, zabranjeno je. Može se koristiti smeđa riža.
• Neophodno je izbjegavati prerađenu hranu, alkohol, slatkiše i voće, jer ove vrste hrane podižu razinu šećera u krvi.
• Konzumiramo veće količine probiotičkog jogurta.
• Proteinski doručak (jaja) da bismo do ručka ostali siti
• Sva hrana može biti kuhana, aromatizirana, pripremljena na roštilju ili pečena.
• Možemo uživati u neograničenim količinama povrća, osim krumpira i gljiva.
• Ako vam se ne sviđa određena hrana, možete ga zamijeniti drugom. Samo pazimo da se isti privitci (riža, kaša) ne konzumiraju 2 × dnevno.
• Dijeta traje 5 dana, no može se provesti 15 dana, a zatim, u prehrani, uobičajena hrana, poput cjelovitih žitarica, krumpira i tjestenine, polako se uvodi u prehranu. Budimo oprezni da ih ne miješamo s masti.

1.dan:
Doručak: Omlet od jaja s pršutom. Pripremite je od 2-3 jaja, 1/2 čajne žličice mješovitih začina, uključujući sol i papar i neke kriške pršuta. Možemo ga ispeći na maloj količini maslaca.

Ručak: Odrezak i salata. Dopuštene su sve vrste mesa i svih veličina odrezaka. Za pripremu salate odabire povrće po vlastitom nahođenju.

Večera: Popečeno povrće po izboru i smeđa riža. Što se tiče povrća, oni su najbolji izbor tikvica, mrkve, luka, paprike i zelenog graha. Mogu se pripremiti na maslinovo ulje.
 

2.dan:
Doručak: Prirodni (bio) jogurt.
Ručak: Zelena salata, pripremljena od tvrdo kuhana jaja, bilo koje vrste mesa po vašem izboru, zeleno, luka, salata, krastavac, rajčica i maslinovo ulje.

Večera: Jagnje odreske s ružmarinom i pečenim povrćem, kao što su tikvice, paprike i luk. Dodajte čašu praha češnjaka na janjetinu i pripremite ga na maslinovo ulje.

3.dan:
Doručak: Jaja sa slaninom, pripravljena na olivnem olju.
Ručak: Salata pripremljena od povrća (ovaj put možemo koristiti krumpir), na koje dodamo jaja i tune.
Večera: Punjene paprikeapunite papriku s smeđom rižom i povrćem, dodajte maslinovo ulje. Pečemo ih u pećnici.
 

4.dan:
Doručak: Doručne žitarice koje sadrže samo rižu (obično dostupne u supermarketima na odjelima za prehranu bez glutena).

Ručak: Salata s smeđom rižom. Kada kuhana smeđa riža hladi, dodajte narezane povrće - fino usitnjene tikvice, krastavce, luk, zelenu i češnjak.

Večera: Pileća prsa s češnjakom ili maslinovim uljem na žaru, dodajte sok od limuna, prženo povrće ili salatu.
 

5.dan:
Doručak: Zobena kaša (najbolje je uporabiti približno 75 g zobi).
Ručak: Svinjski kebab sa povrćem. Ne kupujemo kebabe, nego sami pripremamo. Od povrća se može dodati brokula, paprika, luk i rajčica, a meso se poslužuje na maslinovom ulju. Naravno, možete dodati bilo koje drugo povrće, ako to želite, s izuzetkom onog koji se nalazi na gore navedenom "zabranjenom popisu".
Večera: Odrezak od lososa ili tune. Mi služimo u kombinaciji s povrćem po vlastitom izboru.