Članci i enciklopedije

3-dnevna brza dijeta

3-dnevna brza prehrana još je jedna brza dijeta koja obično traje od 3 do 7 ili 14 dana. 3-dnevna brza prehrana je odličan početak za bilo koju dulju prehranu, ali to nam neće dugoročno pomoći da izgubimo viška kilograma. Kada je u pitanju dijeta za gladovanje, izgubljeni kilogrami se obično vraćaju ako se ne odustane od određene hrane čak i nakon završetka dijete.

To je nisko kalorična dijeta, ali ne radi čuda. Gubitak težine obično je posljedica smanjenog unosa kalorija, a dijeta ublažava neugodne upale i stoga pridonosi ravnomjernijem trbuhu.

1.dan:
U tijelo unesemo 870 kalorija.
Doručak (219 kalorije): Crna kava ili čaj, također voda, ½ grejp ili ½ šalice soka od grejpa, 1 kriška tosta s 1 žlicom maslaca od kikirikija.

Ručak (183 kalorije): ½ šalice tune, 1 komad tosta, crna kava, čaj ili voda.
Večera (468 kalorije): 85 g čistoga mesa po vlastitom izboru, 1 šalica zelenoga graha, 1 šalica mrkve, 1 šalica vanilijinog sladoleda, 1 srednje velika jabuka, crna kava ili čaj.

2.dan:
U tijelo unesemo 1149 kalorija.
Doručak (266 kalorije): Crna kava ili čaj, 1 jaje, 1 kriška tosta, 1 banana.
Ručak (273 kalorije): 1 šalica 2% skute, 5 slanih krekera, crna kava ili čaj.
Večera (610 kalorije): 2 hrenovke, ½ šalice mrkve, 1 banana, 1 šalica brokule ili zelja, ½ šalice vanilijinog sladoleda, crna kava ili čaj.

3.dan:
U tijelo unesemo 859 kalorija.
Doručak (222 kalorije): Crna kava ili čaj, 5 slanih krekera, 1 kriška cheddar sira, 1 manja jabuka.
Ručak (161 kalorije): 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kriška tosta, crna kava ili čaj.
Večera (476 kalorije): 1 šalica tune, 1 šalica mrkve, 1 šalica cvjetače, 1 šalica lubenice, ½ šalice vanilijevoga sladoleda, crna kava ili čaj.