Članci i enciklopedije

3-dnevna dijeta za zdravo srce

3-dnevna zdrava prehrana srca nije namijenjena dugotrajnom gubitku tjelesne težine - to se može postići jedino s izvrsnim planom prehrane i redovitom tjelesnom aktivnošću. Istina je da će 3-dnevna dijeta pomoći u lakšem odijevanju željene haljine i osvježiti se. Osim toga, to nam daje motivaciju da počnemo zdraviji životni stil i pridonijeti zdravom kardiovaskularnom sustavu.

Za sva 3 dana dijete vrijedi isti jelovnik, kojega se moramo strogo držati 

Doručak: Proteinski smoothie od špinata i borovnice. Za pripremu trebamo 1 šalicu svježeg listova špinata, ½ šalice običnog grčkog jogurta, 1 šalicu borovnica i čašu i polovicu vode. Svi sastojci se stavljaju u blender i međusobno se dobro miješaju. Ako želimo hladan smoothie, koji je izvrstan u vrućim ljetnim danima, možemo dodati neke kockice leda na sastojke. Svi oni koji trebaju malo veću količinu proteina za doručak također mogu jesti omlet od jaja s začinima kao što su papar, bosiljak, timijan i origano.

Ručak: Jogurt i zdjela, puna voća. Za ručak možete priuštiti 1 šalicu grčkog jogurta, 1 šalicu borovnica i ¼ šalice badema. Ako želite, dodajte prstohvat cimeta u jogurt i voće. Ako saznamo da smo nakon ručka gladni, možemo uzeti salatu od špinata s jabučnim octem.

Večera: 3 šalice svježih listova špinata, 1 šalica borovnice, ¼ šalice badema, izrezati crveni luk (oko ½ šalice) 1 žlica balsamskog octa.

U bilo koje doba dana možemo si priuštiti piće za detoksikaciju. Pripremite ga iz vode, sok od limuna, sok od limete, sjemenke i sok od naranče. Također nudimo i vodu kojoj dodamo nekoliko kapi limunovog soka, nezaslađen čaj, zeleni čaj, sve biljne čajeve i domaći sok od jabuka. Ako tražite dugoročno rješenje za gubitak viška kilograma, možete poslužiti 21-dnevnu dijetu koja će vam dati još veću motivaciju za održavanje zdravog načina života.