Članci i enciklopedije

5-dnevna pročišćavajuća dijeta

Volite hranu, ali želite  izgubiti neku tjelesnu težinu? 5-dnevna dijeta za čišćenje pomoći će vam da izgubite težinu, a osim toga, nakon završetka prehrane, osjećat ćete se zadovoljni samima sobom. Tijekom prehrane konzumira se 1.500 kalorija dnevno.

1.dan:
Doručak: 3 velika kajgana, ¾ šalice povrća po izboru (tikvice, gljive i luk su izvrsna kombinacija!), Pržena na maslinovom ulju, 25 g feta sira, 1 komad pšeničnog kruha.

Međuobrok: 1 srednje velika jabuka 
Ručak: 1 sendvič s povrćem s punog zrna ječma, 1 srednje veličine naranče-
Međuobrok: 10 polovica oraha 1 tablica temne čokolade.
Večera: Škampi (140 g kuhanih škampa) i grah (1/2 skodelice kuhanoga graha).

2.dan: 
Doručak: ½ šalice zobenih pahuljica, kuhanih u ½ šalice posnoga mlijeka i ½ šalice vode, ½ šalice narezanih jagoda, 1 žlica sjeckanih oraščića,, 2 žlice meda.
Međuobrok: 2 klementine
Ručak: Zelena salata od slanutka, za koju nam je potrebno 2 šalice zelene salate, ½ šalice krastavaca, 8 rajčica, 1/3 šalice slanutka i 1 žlica feta sira.

Međuobrok: 8 polovica oraha, 5 posušenih marelica.
Večera: 1 šalica tortilja čipsa s ¼ šalice gvakamole umaka.

3.dan:
Doručak: 1 šnita toasta s 1 žlicom maslaca od kikirikija, zeleni čaj, 1 klementina.
Međuobrok: 2 srednje veličine mrkve, ¼ šalice humusa.
Ručak: Solata sa amokvama i kozjim sirom. Potrebna nam je 2 šalice miješanog povrća, 4 suhe smokve, grubo sjeckani, 30 g kozjeg sira, 2 žlice zdrobljenih badema. Preljev za salatu priprema se od 1 žlice maslinovog ulja, 1 žlice balsamskog octa, 1/2 žličice meda, prstohvat soli i prstohvat papra.
Međuobrok: 1 jabuka, po vrhu koje pospemo cimet.
Večera: Špageti s piletinom i pestom od avokada.

4.dan: 
Doručak: ½ šalice zobenih pahuljica, kuhanih u ½ šalice posnog mlijeka i ½ šalice vode, 3 suhe smokve, 1 žlica meda i prstohvat cimeta.
Međuobrok: 10 polovica oraha, 1 tablica tamne čokolade.
Ručak: 85 g purećeg mesa s 2 kuriške pšeničnega kruha, kao prilog dodamo 1šalicu mješanog povrća.
Međuobrok: 2 srednje velike mrkve, ½ šalice humusa
Večera: File lososa sa šparugama i 1 šalica kuhane smeđe riže.

5.dan:
Doručak: Omlet od 3 jaja 1 manja banana
Međuobrok: 2 klementini, 5 polovica oraha.
Ručak: Salata s tunom. Trebamo 2 šalice špinata , ½ tunine konzerve, ½ konzerve bijeloga graha te 1 šalicu povrća po vlastitom izboru (isprobajte krastavce i rajčicu).
Međuobrok: 1 srednje velika kruška.
Večera: 1 manjši pileći file, polovica bagete, popečene na olivnem olju.