Članci i enciklopedije

Inozitol

Prednosti konzumiranja i uloga u tijelu:

Inozitol je također poznat kao vitamin B8. Zapravo, to nije pravi vitamin, već supstanca slična vitaminu koja se nalazi u biljkama i životinjama, a također se može sintetizirati u laboratoriju. Koristi se za skladištenje i metabolizam aminokiselina, a također je važan dio limunske kiseline. Vitamin je bio u uporabi sve dok stručnjaci nisu otkrili da se također može proizvesti u laboratoriju..

U visokim koncentracijama, nalazi se u mozgu, gdje olakšava komunikaciju između milijardi moždanih stanica. Zapravo, svi glavni neurotransmitori - dopamin, norepinefrin, serotonin, acetilkolin i GABA - oslanjaju se na inozitol kada je riječ o prenošenju poruka između stanica. Baš kao i ljudi, ne možemo komunicirati preko pametnog telefona kada nema signala, pa neurotransmiteri ne mogu obavljati svoje zadatke ako nema inozitola.

Neurotransmiteri igraju važnu ulogu u upravljanju raspoloženjem, produktivnošću, sposobnošću suočavanja sa stresom, sposobnošću učenja i pamćenja, spavanja, žudnje, ovisnosti i još mnogo toga.

Nedostaci i simptomi:

Tijelo može samo sintetizirati inozitol, ali u iznimno malim količinama. Nedostatak inozitola je vrlo rijedak fenomen kod ljudi, ali postoje slučajevi kada su inozitolne zalihe bile potpuno iscrpljene u tijelu pojedinaca. Dugoročna uporaba antibiotika također može pridonijeti tome, što može biti posljedica inozitolnih zaliha u tijelu. Mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• Teškoće s vidom,
• ispadanje kose,
• zamašćena jetra,
• gubitak pamćenja,
• zatvor,
• visok nivo slaboga kolesterola u krvi,
• ekcem,
• ateroskleroza.

Preporučen dnevni unos:

Standardna preporuka za dnevnu dozu ne postoji, ali savjetnici za prehranu preporučuju nadopunu s do 1000 mg inozitola dnevno. Prije uzimanja dodataka prehrani potrebno je ažurirati preporučenu dnevnu dozu na pakiranju.

Stranski učinci ili predoziranje:

Uzimanje dodataka hrani inozitola apsolutno je sigurno za odrasle, u skladu s preporučenom dnevnom dozom. U slučaju predoziranja može doći do mučnine, umora, glavobolje i vrtoglavice. Trudnice i majke koje se bave djetetom trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani.

Dobar izvor hranjivih tvari:

• Inozitol sadrži sljedeću hrana:
• Žitarice,
• grah i mahunarke,
• banane, naranče i grejp,
• pivski kvas,
• jetra i zelje,
• pšenično zrno i divlja riža.

Dali ste znali?

Dodaci prehrani s inozitolom su osobito korisni kod žena koje imaju problema s hormonskim kolebljivanjima. Redovito uzimanje inozitola može biti vrlo korisno za poboljšanje hormonske ravnoteže.

Ljudi si s inozitolom također pomažu kod problema s poremećajima raspoloženja kao što su anksioznost, depresija, panika, shizofrenija i drugi poremećaji. Studije sugeriraju da je inozitol odličan način smanjivanja rizika od depresije.