Chat with us, powered by LiveChat
Unose li vaša djeca dovoljno vitamina?

Unose li vaša djeca dovoljno vitamina?

Do nedostatka vitamina najčešće dolazi kod dojenčadi koji se isključivo doje te kod odraslih koji ne konzumiraju dovoljno namirnica koje sadrže vitamine.

Unose li vaša djeca dovoljno vitamina?

 

Vitamin u prijevodu znači »osnovne važnosti za život«. Vitamini i minerali su spojevi potrebni za zdravo funkcioniranje našeg organizma. Pomažu nam pri rastu, čuvaju naš vid, oblikuju kosti, mišiće, kožu i organe te pomažu u borbi protiv infekcija. Najbolji način da dijete unese dovoljno vitamina i minerala za zdrav rast i razvoj je osigurati mu široku paletu svježih namirnica, uključujući punozrnati kruh, žitarice, voće, povrće, meso, ribu, piletinu, jaja, orahe i mahunarke te mliječne proizvode kao što su mlijeko, sir i jogurt.

 

Kojih vitamina djetetu najčešće nedostaje?

  • Vitamin D nalazi se u mlijeku, siru, jogurtu i narančinom soku. Do pomanjkanja najčešće dolazi kod dojenčadi koja se isključivo doje i ne uzimaju dodatak prehrani s vitaminom D, kao i kod starije djece koja ne konzumiraju dovoljno hrane koja je izvor vitamina D.
  • Vitamin B12 i folna kiselina predstavljaju problem djeci koja ne jedu meso i ne uzimaju dodatke prehrani s vitaminom B12 ili folnom kiselinom.
  • Vitamin K starijoj djeci obično ne nedostaje, do pomanjkanja zato može doći kod novorođenčadi.

 

Kako znamo da djeci nedostaju vitamini?

Nastaju problemi kao što su:

  • Depresija,
  • hiperaktivnost,
  • suha koža i kosa,
  • problemi sa zubima, uključujući zubni karijes,
  • česte infekcije,
  • razdražljivost,
  • umor,
  • prekomjerna tjelesna težina.

 

U kojim namirnicama pronalazimo vitamine?

  • Vitamin A dobivamo iz jetrica, mesa, mlijeka, jaja, narančastog voća te povrća kao što su mrkva i slatki krumpir.
  • Vitamin B1 nalazi se u ribi, mesu, kvascu, punozrnatom kruhu i obogaćenim žitaricama za doručak. Pomaže pri razgradnji energije iz hrane, kako bi živčani sustav i mišići pravilno funkcionirali.
  • Vitamin B2 pridobivamo iz mlijeka, jogurta, mesa, sira, ekstrakata kvasca, jaja, punozrnatog kruha i žitarica za doručak. Pomaže osloboditi energiju iz hrane.
  • Vitamin B3 nalazi se u mesu, ribi, oraščićima i kvascu. Oslobađa energiju iz hrane.
  • Vitamin B6 nalazi se u mesu, ribi, punozrnatim namirnicama, povrću i oraščićima. Oslobađa energiju iz bjelančevina te pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica i funkcioniranju mozga.
  • Vitamin B12 unosimo mesom, ribom, jajima i mlijekom. Pomaže pri proizvodnji crvenih krvnih stanica i potiče rast.
  • Vitamin C dobivamo iz voća i povrća, posebno iz citrusa, kivija i krumpira. Gradi kolagen i pomaže u borbi protiv infekcije te pri apsorpciji željeza iz hrane. Jednako tako, čuva zdrave zube, kosti i desni.
  • Vitamin D se u manjim količinama nalazi u nekim ribama, žutanjku jajeta te maslacu i margarinu. Njegovu proizvodnju u tijelu potiče sunčeva svjetlost. Sudjeluje u apsorpciji kalcija, kako bi kosti ostale jake i zdrave.
  • Vitamin E dobivamo iz ulja uljane repice, margarina, sjemenki i oraščića. Jača imunološki sustav te pomaže u razvoju zdrave kože i očiju.
  • Vitamin K nalazi se u zelenom lisnatom povrću kao što su brokula i špinat. Ima ga i u jajima te grahu. Bakterije u tijelu ga također proizvode. Važan je za zgrušavanje krvi.
  • Folat (folna kiselina) unosimo pomoću zelenog lisnatog povrća, jetrica, mahunarki, punozrnatog kruha i žitarica. Pomaže apsorbirati bjelančevine i tvoriti nove krvne stanice i DNA.
     

Ne propustite! Posebne ponude:

114.00 KN
D3 kapi neutralnog okusa – primjerene i za dojenčad i mališane.   Vitamin D ..
104.00 KN
22 vitamina i minerala u sirupu - s ekstraktima povrća.   PediaKid&nb..
134.00 KN
Dječji vitamini u tabletama koje se mogu lizati ili žvakati.  Povrće i voće često nisu naj..

Slični članci

Manjak vitamina K1 kod djece i posljedice

Manjak vitamina K1 kod djece i posljedice

Novorođenčeta u svojem tijelu nakon rođenja nemaju dovoljno vitamina K, koji bi omogućio normalno zg.."

Manjak vitamina D3 kod dojenčadi i posljedice

Manjak vitamina D3 kod dojenčadi i posljedice

Prema studijama, majčino mlijeko ne sadrži dovoljno količine vitamina D, zato je toliko važnije da d.."

Copyright © 2012 - 2020 | Be Healthy d.o.o. |
Mapa stranice