Članci i enciklopedije

Tirozin

Prednosti konzumiranja i uloga u tijelu:

Tirozin je jaka aminokiselina, koja je glavni dio gradivnog dijela  dopamina, epinefrina, norepinefrina i hormona štitnjače. U tijelu, tirozin se uglavnom koristi u mozgu kao prekursor neurotransmitera koji se nazivaju kateholamini. Kateholamini se koriste za normalni tijek različitih kognitivnih funkcija. Za pretvaranje u kateholamin, tirozin prolazi kroz dva procesa. Prvo se pretvara u dihidroksifenilalan (DOPA). Tada enzim (obično jedan od oblika dekarboksilaze) pretvara DOPA u jedan od tri kateholamina. Povećanje razine tirozina povećava proizvodnju neurotransmitera kada im je potrebno više od našeg tijela.

Nedostaci i simptomi:

Većina simptoma nedostatka tirozina slično je simptomima bolesti poput gripe. Mogu se pojaviti teški umor, uz bolove u mišićima, natečene zglobove i blijedu kožu. Ako nedostatak tirozina ostaje neotkriven ili neobrađen, simptomi slični gripi postupno će postati teži.

Osobe s nedostatkom tirozinoma mogu doživjeti neobjašnjeno povećanje težine - unatoč činjenici da se drže normalne prehrane. Upala lica također se mogu pojaviti kao posljedica zadržavanja vode u ovom području.

Može doći također do promuklosti, suhe kože, depresije, zatvora, krhke kose i noktiju. Kod žena se mogu pojaviti problemi s menstruacijom.

Preporučen dnevni unos:

Tirozin često uzimaju sportaši. U tom slučaju, preporučujemo da prije svoje fizičke aktivnosti uzmete 500-2000 mg oko 30-60 minuta. Kada uzimate dodatak prehrani koji sadrži tirozin, treba uzeti u obzir preporučenu dnevnu dozu označenu na pakiranju.

Strani učinci ili predoziranje:

Predoziranje tirozina može uzrokovati neizraženi umor i ukočenost u području vrata i ramena. Neki su korisnici vidjeli povećanje tjelesne težine nakon prekomjerne doze tirozina.

Dobar izvor hranjivih tvari:

Odličen izvor tirozina su:

• Sir, osobito parmezan,
• soja,
• govedina i janjetina,
• svinjetina,
• ribe i morski plodovi,
• perutnina,
• sjemena i orašasti,
• jaja i mliječni proizvodi,
• mahunarke,
• žitarice.

Dali ste znali?

Istraživanja sugeriraju da uzimanje dodataka sa sadržajem tirozina poboljšava mentalne funkcije pojedinca u stresnim situacijama. Također, komplementarnost s tirozinom će utjecati na poboljšanje memorije.

Tirozin može pomoći u liječenju raznih moždanih stanja povezanih s mozgovima. To uključuje Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest, narkolepsiju, sindrom kroničnog umora i demenciju.

Tirozin može spriječiti razvoj depresije jer ima sposobnost reguliranja raspoloženja.

Dodatak prehrani koji sadrži tirozin bi trebao imati koristi ženama tijekom menstruacije i menopauze, jer tirozin smanjuje neugodne simptome koji prate predmenstrualni sindrom i razdoblje menopauze.